晚上睡觉前什么时候喝牛奶,同时少吃碳水化合物的食品

来源：学生作业帮编辑：搜搜做题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/03 14:36:51

失眠多梦有很多原因,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重；改善睡眠的方法有很多,睡觉前先用热水烫烫脚,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西；睡前喝一杯纯牛奶等.可以多吃甜的东西如水果,少量甜点.如果是深度失眠的人,建议去看老中医,通过调理,对缓解失眠效果比西医好,安眠药要少吃,以免形成依赖.
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