搜搜做题作业网100米赛跑怎样跑到12秒 13秒以内 求求求啊 再有6天就要比赛了.求提升方法 我现在才15秒
来源：学生作业帮 编辑：搜搜做题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/03 16:53:43
100米赛跑怎样跑到12秒 13秒以内 求求求啊 再有6天就要比赛了.求提升方法 我现在才15秒
今天早上去掉沙袋跑了14秒 怎么提升啊
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每次起跑前把状态调整好了.短期想打入12秒几是不可能的.提升的话要长期的训练,练短跑不要带沙袋.短跑靠的是爆发力,每天练30米、50米、80米冲刺,每次都要全力跑比如30米跑6次 50米4次 80米2次做一组.每天跑几组.有条件的话最好找个斜坡全力往下冲.多冲几次比其他的都有用,不过第一次冲的时候小心点别跟不上速度摔了.
再问： 那这样最快多少。
再答： 以你现在的速度提升空间巨大。能有多快看你有多勤快咯。你会高抬腿、后蹬、摆臂什么的协调动作么。别看跑个步这么简单，想跑得比别人快就不简单了。短期的速成法没有。具体能提升多少也要看个人。
再问： 谢谢啦 比完了。 决赛第5
再答： 嗯，有帮助就好。
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