运动中和运动后的饮水原则是什么
来源:学生作业帮 编辑:搜搜做题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/06/25 09:21:32
运动中和运动后的饮水原则是什么
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应该在运动过程不间断地进行.如跑步:每5-10分钟一次,每次不超过2小口.运动结束后,也不能大口喝水,也要小口小口地喝.如果运动中途没有喝水,运动结束后口太干的话,先喝3口即可,再隔1分钟再喝几口.反之会给心脏造成太大的负担,或引起反浸,身体细胞在短时间反而会脱水,对身体不好.水汉接近体温的温水为好,如出汗多可以用运动型饮料.