跑1000米5分钟30..怎么办?

来源：学生作业帮编辑：搜搜做题作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/11 23:12:23

跑1000米5分钟30..怎么办?
前几天跑完1000米~.开始400米跑得很轻松~但是过了400米大腿有点小疼!呼吸有点不好呼吸~天气冷的原因吗?..然后被人赶上了结果跑着跑着停下走了几步又跑....自我感觉跑步太弱了~是不是要多锻炼跑步?

你好,
1000米很好跑啊,不长不短.我很业余我跑1000米3分可以拿下,当然我比你们大.我只能说下我的感触吧：首先你肯定不常练习,加上体能分配不均,才会跑出4分40的成绩.很正常,不要担心你的进步空间很大,首先你要练习找到自己的节奏.我第一次跑可能也有跑3分多,怎么着自己的节奏呢.你先跑1200米给自己测试,分别用自己认为能更快的方法去跑.在看看怎么跑不累且快,那就是匀速跑,第一圈先用100秒跑,等到有了节奏后呼吸有感觉了.第二圈用90秒跑,第三圈慢慢加速争取跑进80秒.这是个循序渐进的过程慢慢来,不要心急,每天进步一点点.

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