我想提高我跑100米的速度 ,我现在能跑 13秒多一点的样子 ,我该怎么做才能提高跑步速度呢

我想提高我跑100米的速度 ,我现在能跑 13秒多一点的样子 ,我该怎么做才能提高跑步速度呢 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? 上高中了~怎么提高作文水平和阅读的速度.我看书的速度好慢啊.怎么才能提高?还有作文不会写怎么提高呢? 我做语文阅读题很慢,如何能提高速度呢? 怎样提高100米成绩我现在差不多12.2秒左右,怎么才能提高到11.5秒左右呢?本人现在14岁 怎么训练才能跑100米跑得快,校运会啊,我不想被别人占了我的位置,我想短时间提高我的速度.（求方法） 怎么才能提高做作业的速度 我60米7.56秒,400米1分23秒,想问一下怎么能提高我的速度和耐力? 我看书好慢,一本300页的书我要看6小时,怎么才能提高速度呢? 怎么提高我的线切割速度 怎样提高百米速度!我今年18了!是体育生但百米很慢!13秒多!怎样能提高速度,还有怎样段练!起跑不用说了,主要是跑的时候 怎样锻炼才能提高跑步速度呢?