搜搜做题作业网青少年身体上成长需要注意的问题.
来源：学生作业帮 编辑：搜搜做题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/29 22:22:19
青少年身体上成长需要注意的问题.
人体的身高与骨骼的生长和成熟有密切的关系,长肌生长主要由于干骺端软骨骨化及骨骺骨化,面干骺端和骨骼接合,标志长骨生长结束. 一般少女在16~17岁（青春发育期后）骨干骺端闭合,长骨停止生长. 一般男子在22岁左右（青春发育期后）骨干骺端闭合,长骨停止生长. 当骨干骺端闭合,补钙等也不能使身体长高. 人的高矮也取决于遗传因素,但在某种程度上与运动和营养因素有密切关系. 少年儿童要抓住儿童长高黄金期,加强均衡营养,多吃含钙较多的食物,如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等； 注意选择正确运动方法,运动可促进生长激素分泌,加快骨组织生长； 如游泳、打球、跳起摸高、单足跳、蛙跳、五级跳、原地全力纵跳、悬垂摆动和引体后悬垂等； 保证足够的睡眠；虞姬女性网调查. 做到以上几点,就能在原有的基础上再增加身高.值得引起注意的是必须抓紧儿童长高黄金期,否则时机一过,再补钙,再运动,也为时已晚.
再问： 呃。。汗。。我要的是11到14岁这样青少年。。如果还有我要的资料。拜托你了啊。。
再答： 体育锻炼 做的就是跳绳和跳高跳远.打篮球对男生适合点,女生要看兴趣,不过真的对张高很有帮助.坚持跳绳一定会有效果的.还有就是使劲往上蹦,或者找定一个高处,跳起来去摸那个地方,单脚跳更有用,注意要换腿,还有运动完后要按摩,放松一下小腿,.还有多做伸展运动,早上做最好.
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