消耗卡路里

消耗卡路里

日前日本横滨市一家颇富盛名的福田医院院长福田伴男先生出版了一本名為「卡拉OK」健康法」的书,书中指出唱KTV不仅可以让身体健康增加肺活量,还有瘦身作用,爱唱歌的人真是赚到了.KTV减肥三大攻略1.燃烧中性脂肪福田院长指出,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,这是眾人皆知的原理,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是
中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观.福田医院曾经做过一个实验,找来三位女性分别唱五首歌曲,每人的曲目都一样,在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值,结果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半.
2.唱一首歌如跑一百公尺
根据「卡拉OK健康法」一书指出,通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降,完全是因為在开Concert期间日夜勤练歌艺之故,福田院长说如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内臟,可以从而消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样.為了证明,福田院长特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,以及跑完一百公尺后的氧气消耗量,发现两者的效果相当,换言之,二者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,这对於想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯.
3.利用腹肌收肚腩
唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉.另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧.脂肪燃烧唱歌法
唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果.不妨练习福田院长教大家的「脂肪燃烧唱歌法」,减肥兼唱歌,说不定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家!
1.腹式呼吸法练习
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可DIY：首先仰卧在地上或床上,在腹部放上一～二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏著,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧.
2.正确唱歌姿势
唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果.另外有一点要特别注意,唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的话不如点热茶或澎大海.好不容易轮到你,切记一定要站立.
腿分开与肩同宽,要站得稳.
听到前奏时,尝试忘记现实生活,陶醉在音乐之中.
一手拿著麦克风,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」.
如果能够配合舞蹈,效果更棒.
一曲可耗二十卡路里
唱KTV减肥,除了唱歌方法要正确之外,歌曲的选择亦十分重要.日本就有一间公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的机器,可以计算唱歌时所消耗的卡路里,该公司表示,这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢.等因素计算出唱歌的人所消耗的热量.从计算中得知,平均每一首歌能够消耗五～二十卡路里,因人而异,就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果,而当然歌曲时间长,节奏快是较佳的选择,以下是根据这部「奇机」并参考国内歌曲得出的结果：