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plank平板支撑到底锻炼身体哪个位置

来源:学生作业帮 编辑:搜搜做题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2023/12/08 17:53:41
plank平板支撑到底锻炼身体哪个位置
昨天开始做plank,昨天做的时候感觉全身只有大臂特别累,别的地方感觉不明显,但今天做的时候感觉最累的部位是腰.两天的感觉完全不同,我估计是有一天的动作不标准,请问做plank时身体哪个部位觉得累是正常的?
plank平板支撑到底锻炼身体哪个位置
腰和手臂,什么地方弱就显示出来了,应该最累的腹肌,才对,否则你没有放平.
不过这个没什么用,建议练腹肌还是仰卧起坐 100个一组 3组.最好有仰卧板的.再抱一个哑铃片才来劲.
再问: 我也不是单纯的想练腹肌,只是听说练平板支撑可以提高其他锻炼的效率,可以增加核心力量以及协调性
再答: 别闹了,腹肌只有收缩刺激最大,什么核心什么太玄不懂,就知道8块腹肌最重要。。。
再问: 其实我也不知道核心力量是什么,但是在家看篮球比赛,解说老说核心力量好就怎么怎么样,我记得之前有一次网上有人说plank能锻炼核心力量,所以就开始练了。而且我老妈也不知道前几天在哪个电视节目中看到有人说练这个好,所以我就开始练这个了 其实我最关心的是能不能对提高身体协调性起到作用。本来之前想练跳绳的,这个对协调性肯定好,但我每次一跳绳就头晕,我都疯了
再答: 那就跑步嘛,不要跳绳好了。还是跑步最好。。。