倒立怎么找重心?如题.前段时间是靠着墙练的,现在能很轻松的靠上墙倒立,我想离墙倒立,不过找不到重心 靠墙倒的时间 倒上去
来源:学生作业帮 编辑:搜搜做题作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/06/23 09:10:10
倒立怎么找重心?
如题.
前段时间是靠着墙练的,现在能很轻松的靠上墙倒立,我想离墙倒立,不过找不到重心 靠墙倒的时间 倒上去时总会要用一只脚点下墙或要支着墙,偶尔能离开墙也就一会会 大概也就1秒钟.我该怎么练啊?
如题.
前段时间是靠着墙练的,现在能很轻松的靠上墙倒立,我想离墙倒立,不过找不到重心 靠墙倒的时间 倒上去时总会要用一只脚点下墙或要支着墙,偶尔能离开墙也就一会会 大概也就1秒钟.我该怎么练啊?
![倒立怎么找重心?如题.前段时间是靠着墙练的,现在能很轻松的靠上墙倒立,我想离墙倒立,不过找不到重心 靠墙倒的时间 倒上去](/uploads/image/z/18378777-57-7.jpg?t=%E5%80%92%E7%AB%8B%E6%80%8E%E4%B9%88%E6%89%BE%E9%87%8D%E5%BF%83%3F%E5%A6%82%E9%A2%98.%E5%89%8D%E6%AE%B5%E6%97%B6%E9%97%B4%E6%98%AF%E9%9D%A0%E7%9D%80%E5%A2%99%E7%BB%83%E7%9A%84%2C%E7%8E%B0%E5%9C%A8%E8%83%BD%E5%BE%88%E8%BD%BB%E6%9D%BE%E7%9A%84%E9%9D%A0%E4%B8%8A%E5%A2%99%E5%80%92%E7%AB%8B%2C%E6%88%91%E6%83%B3%E7%A6%BB%E5%A2%99%E5%80%92%E7%AB%8B%2C%E4%B8%8D%E8%BF%87%E6%89%BE%E4%B8%8D%E5%88%B0%E9%87%8D%E5%BF%83+%E9%9D%A0%E5%A2%99%E5%80%92%E7%9A%84%E6%97%B6%E9%97%B4+%E5%80%92%E4%B8%8A%E5%8E%BB)
1、靠墙倒立起码要2分钟以上;
2、靠墙推倒立(放下时,头要离地2-3公分)1组,10次以上;
2、地上做手指俯卧撑3组,每组10次以上;
3、平躺垫上,四个方向的两头起(头和脚离地,同时反复上下摆动,中途头和脚不触地)各一组,都要做到极酸痛为止;
4、控制倒立:倒立时,眼望两手中间,身体完全伸直,不要用身体摆动去控制平衡;如果向背方向倒,则手指用力;如果向腹部方向倒,则稍微弯手肘.
2、靠墙推倒立(放下时,头要离地2-3公分)1组,10次以上;
2、地上做手指俯卧撑3组,每组10次以上;
3、平躺垫上,四个方向的两头起(头和脚离地,同时反复上下摆动,中途头和脚不触地)各一组,都要做到极酸痛为止;
4、控制倒立:倒立时,眼望两手中间,身体完全伸直,不要用身体摆动去控制平衡;如果向背方向倒,则手指用力;如果向腹部方向倒,则稍微弯手肘.