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一日三餐怎么吃才能又健康又能减肥- -`

来源：学生作业帮 编辑：搜搜做题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/06/26 06:05:30
一日三餐怎么吃才能又健康又能减肥- -`
我是一个初中生,因为很肥`所以很困恼,谁能教教我,一日三餐吃什么又健康又能减肥,减肥是关键的,说清楚点,最好有亲身经历的
我主要是大腿很肥`!谁教教我 做什么运动,如果一个月坚持下来的话,能瘦几斤
一日三餐怎么吃才能又健康又能减肥- -`
你是学生 所以早饭是一定要吃的哦 不然一整天都没精神
早饭吃多少都可以的
午饭也要吃 但是要少吃点主食和肉类 蛋类
可以吃鱼肉哦 鱼肉不长脂肪的 而且对脑子也好
晚饭就不要再吃饭啦 吃点水果或蔬菜就行了 最好吃黄瓜
因为黄瓜本身就是吸收油脂 减肥用的
每天晚上睡觉前把腿抬起来 除了屁股外 大腿和小腿 脚后跟紧贴墙壁
身体成L型20分钟 这样也是瘦腿的
每晚在床上做蹬自行车动作50次 效果也是很好的
这些都是要坚持的哦
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