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缺铁应吃点什么性别：男年龄：10月病情描述:缺铁抵抗力差感冒咳嗽.曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:没有想得到怎样的帮

来源：学生作业帮 编辑：搜搜做题作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/02 04:10:38
缺铁应吃点什么
性别：男年龄：10月病情描述:缺铁抵抗力差感冒咳嗽.曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:没有想得到怎样的帮助:请医生给点建议
缺铁应吃点什么性别：男年龄：10月病情描述:缺铁抵抗力差感冒咳嗽.曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:没有想得到怎样的帮
动物肝脏：肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收.各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易.鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素.动物血液：猪血,鸡血,鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托.黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过.每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克,人体吸收率为 7%,远较米,面中的铁吸收率为高.芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素.每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙.磷,蛋白质和脂肪.绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源.木耳和蘑菇：铁的含量很高,尤其是木耳,每 1OO克含铁 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带,紫菜等水产品也是较好的预防和治疗的食品.重庆渝北芳华医院
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